三大“健康食品”可能毁掉你的健康，老年人要特别注意

你以为健康的食品可能正在毁掉你的健康 粗粮细粮。最主要的成分是碳水，作用是给人体供能。粗粮富含的营养成分要比精米白面多，所以在主食的选择上，粗粮要优于精米白面。但除了碳水我们还需要蛋白质和膳食纤维，所以每餐还要吃肉吃菜。 酸奶富含蛋白质、钙和维生素，还可以解决乳糖不耐受的人无法喝牛奶的问题。但是你真喝的是真正的酸奶吗？ 大部分水果最主要成分就是糖，其他维生素和微量元素和含糖量相比天差地别！所以一定要少吃。特别是好几个水果榨出来的纯果汁，更是糖份爆表。 归根究底，我们一定要对食物的根本属性有所了解，再配合搭配，主食蛋白质蔬菜1:1:2的搭配适用于大部分人，可以先参考实践起来，后面再根据个人情况调整。学会看配料表，了解食物的大概分类可以帮助你快速了解食物的属性。 记得强烈推荐关注评论哦！♥️ 也可以推荐给关心的人听～