衡山·内观瑜伽教学⑥静定止观练习——简单易行的打坐方法观呼吸

衡山·内观瑜伽教学系列⑥静定止观练习——简单易行的打坐方法，每天10分钟，即可有效缓解压力，改善睡眠质量。对容易抑郁、焦虑、紧张，注意力不集中等问题的改善也有帮助。跟着视频从10分钟开始练习，慢慢习惯以后，可以延长时间至30~60分钟。每天早、晚各坐一次是最好的，如果没时间的话，可以在白天空闲的时候坐就可以了。视频中教的方法以观呼吸为主，简单易行，人人都可以练习。打坐是一件对身心都非常有好处的事情，坚持100天下来，相信你会喜欢上这种不费劲又很舒服的打坐练习。若有问题，可以在视频下方留言，或弹幕。感谢点赞支持，欢迎大家转发分享，可以让更多的小伙伴们体验到打坐的快乐~