30分钟冥想音乐 每天冥想有助延缓衰老 提高记忆力 专注力 意志力

冥想有很多种方式，听音乐、看书、跑步、打扫房间甚至洗碗都算是冥想，但最普遍最受欢迎的是静心静坐，就是盘腿而坐，放松全身，调整呼吸，每天冥想10至30分钟，有助于延缓衰老，提高记忆力、专注力、意志力，中老年人练习冥想可以有效降低高血压，中风，患老年痴呆的风险，冥想音乐和冥想语音引导对初学者来说是个不错的选择，它可以辅助你进入放松的冥想状态。