打开App
封面图
打开西瓜视频，看完整高清内容
玩儿健身的张教练头像
玩儿健身的张教练
7612粉丝103视频
关注

新年第五练，麒麟臂打造计划，必练动作组合！

原创1286次播放2021-02-17发布

2021个人训练
5/18

新年第四练，练背顺便就让腰瘦了，健身教练也喜欢这么干！App01:07
新年第四练，练背顺便就让腰瘦了，健身教练也喜欢这么干！
新年第三练，减肥就要练深蹲，耗能耗脂减脂力量训练过大年！App01:38
新年第三练，减肥就要练深蹲，耗能耗脂减脂力量训练过大年！
新年第二练，胸部肌肉循环训练，简简单单撸起来！我的大年这样过App01:07
新年第二练，胸部肌肉循环训练，简简单单撸起来！我的大年这样过
新年第一练，背部肌肉循环训练，经济型省时大法，撸起来吧！App01:09
新年第一练，背部肌肉循环训练，经济型省时大法，撸起来吧！
新年第五练，麒麟臂打造计划，必练动作组合！App01:12
播放中
新年第五练，麒麟臂打造计划，必练动作组合！
新年第六练，暴虐三角肌组合，让你拥有漂亮肩部，感紧的，撸起来App01:26
新年第六练，暴虐三角肌组合，让你拥有漂亮肩部，感紧的，撸起来
新年第七练，轻轻松松锤炼一下倒三角，拥有漂亮背部，训练很简单App01:25
新年第七练，轻轻松松锤炼一下倒三角，拥有漂亮背部，训练很简单
减脂打卡第8天，胸肌需要这样练！App01:45
减脂打卡第8天，胸肌需要这样练！
减脂训练第10天，瘦腿训练三部曲，铸就腿部漂亮曲线，值得一试！App01:34
减脂训练第10天，瘦腿训练三部曲，铸就腿部漂亮曲线，值得一试！
打造乒乓球一样的肱二头肌，只需练这几个动作，臂围立马涨起来！App01:37
打造乒乓球一样的肱二头肌，只需练这几个动作，臂围立马涨起来！
炸肩！炸肩！炸肩！健身教练最喜欢玩儿的三角肌训练组合！App01:30
炸肩！炸肩！炸肩！健身教练最喜欢玩儿的三角肌训练组合！
减脂就得练深蹲，虐腿三部曲，塑造漂亮腿部线条，试试教练的方法App01:20
减脂就得练深蹲，虐腿三部曲，塑造漂亮腿部线条，试试教练的方法
漂亮饱满的大胸肌，教练就是这样锤炼出来的！让胸肌怒吼起来吧！App01:08
漂亮饱满的大胸肌，教练就是这样锤炼出来的！让胸肌怒吼起来吧！
暴虐肱二头肌，马拉松式锤炼麒麟臂，健身教练也爱的训练方法！App01:00
暴虐肱二头肌，马拉松式锤炼麒麟臂，健身教练也爱的训练方法！
跟我一起玩儿健身，今日分享炸肩训练，脂肪臂秒变麒麟臂！App03:22
跟我一起玩儿健身，今日分享炸肩训练，脂肪臂秒变麒麟臂！
健身教练带你练，减脂塑形必不可少，漂亮完美腿部训练组合！App01:54
健身教练带你练，减脂塑形必不可少，漂亮完美腿部训练组合！
背阔肌一定要这样练，跟着我练倒三角，彰显身材少不了！App01:28
背阔肌一定要这样练，跟着我练倒三角，彰显身材少不了！
胸部训练四重奏，打造夏日沙滩身材，这样训练就对了！App01:05
胸部训练四重奏，打造夏日沙滩身材，这样训练就对了！
相关推荐
评论 6
打开App观看
南海对峙，中美缘何未敢轻启战端
07:33
南海对峙，中美缘何未敢轻启战端
143次播放01月09日
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作
04:46
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作
0次播放01月07日
儿子要期末考试了，胖龙做顿红烧肉助力，配上米饭，爷俩都爱
03:18
儿子要期末考试了，胖龙做顿红烧肉助力，配上米饭，爷俩都爱
15万次播放01月08日
#古诗词的魅力 #国风古韵
00:14
#古诗词的魅力 #国风古韵
0次播放01月07日
岳云鹏都得喊常远叫师叔 #今晚开放麦第2季 #常远 #岳云鹏 #鹅滴神片
00:55
岳云鹏都得喊常远叫师叔 #今晚开放麦第2季 #常远 #岳云鹏 #鹅滴神片
0次播放01月08日
视频
178:24
视频
0次播放01月08日
盘点意想不到的尴尬瞬间
08:17
盘点意想不到的尴尬瞬间
51次播放01月09日
日本年假倒数第二天/日本生活之泡泡腿/便利店/成年人的杂志/ #上热门 #上海 #崇明方言 #日本生活 #化妆品
03:41
日本年假倒数第二天/日本生活之泡泡腿/便利店/成年人的杂志/ #上热门 #上海 #崇明方言 #日本生活 #化妆品
0次播放01月08日
#创业 #人生经验 选择大于努力 年轻人想发财必须选做生意创业
03:05
#创业 #人生经验 选择大于努力 年轻人想发财必须选做生意创业
0次播放01月08日
尹锡悦没想到，先等来的不是美国救援，而是韩国送来的“催命符”
05:07
尹锡悦没想到，先等来的不是美国救援，而是韩国送来的“催命符”
16万次播放01月07日
小兵嘴是火箭发射器，一张嘴让自己起飞了#cf老四 #直播录屏分享
00:19
小兵嘴是火箭发射器，一张嘴让自己起飞了#cf老四 #直播录屏分享
0次播放01月08日
特朗普的4大异想天开想法！俄乌冲突新进展2-6
15:02
特朗普的4大异想天开想法！俄乌冲突新进展2-6
470次播放01月09日
我的世界搞笑：让村民帮我打工，结果却把我仲裁了？
11:28
我的世界搞笑：让村民帮我打工，结果却把我仲裁了？
1111次播放01月07日
现场目击：统派大团结，支持高安国将军！
00:38
现场目击：统派大团结，支持高安国将军！
339次播放01月07日

推荐作者

阿福Thomas

阿福Thomas

西瓜视频创作者
296万粉丝 · 2.4亿播放
去看看
衣哥(法国溯源中....)

衣哥(法国溯源中....)

西瓜视频创作者
3177万粉丝 · 1.3亿播放
去看看
大郭小净

大郭小净

西瓜视频创作者
70万粉丝 · 3712.2万播放
去看看
哎呦大狗哥Game

哎呦大狗哥Game

优质游戏领域创作者
76万粉丝 · 9560.8万播放
去看看
开火箭的青某人

开火箭的青某人

西瓜视频创作者
60万粉丝 · 7335.6万播放
去看看
大咖演艺

大咖演艺

西瓜视频创作者
56万粉丝 · 3.8亿播放
去看看
陕西老乔（周三中午11点牛肉溯源）

陕西老乔（周三中午11点牛肉溯源）

知名美食领域创作者
1188万粉丝 · 3772.5万播放
去看看
稷缪穗

稷缪穗

西瓜视频创作者
23万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
森森sama

森森sama

西瓜视频创作者
679万粉丝 · 1944.7万播放
去看看
村花.

村花.

西瓜视频创作者
12万粉丝 · 2.5亿播放
去看看