目标肌肉:胸大肌 训练目的:发展胸大肌的肌力、肌耐力 器械名称:哑铃 动作名称:哑铃仰卧推胸 设计原理:哑铃仰卧推胸这个动作,阻力方向向下,对抗阻力向上,在对抗阻力向上运动的过程中,做了肩关节水平屈的动作,而胸大肌向心收缩时有使肩关节水平屈的功能,所以这个动作可以锻炼到胸大肌。