胸部肌肉塑形哑铃仰卧推胸锻炼胸大肌健身教学

目标肌肉：胸大肌 训练目的：发展胸大肌的肌力、肌耐力 器械名称：哑铃 动作名称：哑铃仰卧推胸 设计原理：哑铃仰卧推胸这个动作，阻力方向向下，对抗阻力向上，在对抗阻力向上运动的过程中，做了肩关节水平屈的动作，而胸大肌向心收缩时有使肩关节水平屈的功能，所以这个动作可以锻炼到胸大肌。