胸部肌肉塑形大飞鸟锻炼胸大肌健身教学

目标肌肉：胸大肌 训练目的：发展胸大肌的肌力、肌耐力 器械名称：龙门架 动作名称：大飞鸟 设计原理：大飞鸟这个动作，阻力方向向后，我们对抗阻力向前运动，做了大臂在肩关节处水平屈的动作，而胸大肌近固定向心收缩时有使大臂在肩关节处水平屈的功能，所以这个动作可以锻炼到胸大肌。