有抑郁症，如何摆脱生气的习惯？伯恩斯的转移注意力和改变认知法

有心理问题的人头脑中每天都有各种想象，所以你需要把这些想象剔除出去。你可以去想一点别的东西。找一个人与自己聊聊天。读一本好书。做一道菜。跑步。如果你不想让怒火在你心中燃烧，那么它们就会逐渐熄灭。不要去想张三骂了你，李四说你坏话，你的上司给你穿小鞋，不要去考虑这些东西，而要去想象一些让你激动的事情，或者干脆做一次幻想。如果让人难过的记忆仍然挥之不去，那就不妨做一些消耗体力的体育锻炼，如俯卧撑、快跑或游泳。这些活动会非常有益于你打断有害的想法。