这个热身过程,大人小孩都适合,这是老爸多年前,每次运动前都会做的快速热身+拉伸,最初是从Crossfit的视频里看到的,真的很高效。视频省略了倒数第二步的波比跳(因为低年级小学生做不标准),最后整理归纳为19个动作,再教给皮皮,现在,再由皮皮给大家进行示范讲解(小朋友录制这个真的挺不容易的,还望大家多多支持)