练太极拳知己知彼才可以实战,按这种方式去练太极,知己求懂劲靠的是练拳架。初学者应该先重形,后重意。要知道形产意、意导形的规律。力求姿势正确,不可单纯追求进度,只有把基础打得坚固,才能逐步提高技术。各个部位的姿势要符合太极拳“柔中寓刚”的特点,应遵循“松柔人手、化刚为柔、积柔成刚、刚复归柔”的锻炼程序。