进阶版臀桥训练 帮助产后妈妈改善腰疼 纠正骨盆不正

产后腰痛困扰了很多妈妈，这种情况也时常发生在久坐人群。过于疲惫导致的姿态不正确、不良的生活习惯、长期保持错误的姿势是导致腰痛的原因。日常生活中，建议您即使是正确的姿势也不要保持太长时间，每隔40分钟也尽量活动活动。下面给大家介绍一个在家就可以完成的训练方法，练习腰椎的耐力稳定性，改善产后腰痛。