崔幽幽：都明白长期熬夜不好，如何营造出好的环境提高睡眠质量呢

大家好，我是崔幽幽。吃有助于帮助改善睡眠质量的食物，营造黑暗的睡眠环境，睡觉时间固定，不喝使神经兴奋的饮料，茶水。