长寿养生多抻筋，每天3个动作舒展筋骨，抻筋5分钟全身都轻松！

俗语讲：筋长一寸，寿延十年。长寿的人往往都有身柔软的筋骨，我们在日常生活肌肉长期处于紧张的状态，筋骨就会始老化，引起一些慢性疾病。 今天我就和大家分享3个方法，来舒展筋骨，经常练习可以改善全身血液循环，远离慢性疾病，健康又长寿！ 第一个动作，金刚坐 我们找一个瑜伽垫，铺在地上，双膝并拢跪在地上，身体慢慢向下坐，屁股坐在我们脚跟上，然后把腰背挺直，双手自然放在大腿上，微微闭眼，像这样保持5分钟。我们在做这个动作时中心一定要靠后，平时经常胃痛、胃胀消化不好的，要多做这个动作。来拉伸大腿前侧的胃经，帮助养胃助消化。 第二个动作，仆步压腿 首先我们左腿向外跨开一步，脚尖向前，右腿微微弯曲，让左腿保持伸直，我们会感觉到大腿内侧有一根明显隆起的硬筋，只有拉伸到这跟筋才会有效果。每侧做30下。然后再换到另一侧， 我们在压腿的这个过程中，可以拉伸到大腿内侧的脾经和肝经。