14天终于有大腿缝儿了！腿围已减5cm!居家练出漫画腿！

今天这组站立瘦腿训练都去练！瘦大腿瘦小腿臀部也能锻炼到哦，属于翘臀不粗腿的！不需要任何器械，徒手就可以跟练，动作简单，一个部位重复虐，腿部臀部会感觉明显的酸胀感，太爽啦！ 每天三组，在家就可以练出纤细直腿！记得拉伸！ ✨来源：Yuuka Sagawa（腿部训练） ✨适合：腿粗 脂肪腿 梨形身材 腿型不好看的姐妹 ✨注意：全程身体直立，核心收紧，发力吐气哦