30天！腿围已减掉-5CM！！夏天练出漫画腿啦！！

今天这组站立瘦腿训练都去练，瘦大腿瘦小腿臀部也能很好的锻炼到，动作比较简单，会用到壶铃和弹力带哦，负重真的敲累，一遍练完大腿臀部酸爽到不行！腿粗脂肪腿梨形身材的姐妹真的不要太友好！记得循环三遍哦，练完多拉伸放松~第二天起来酸痛感很明显，是正常的哦，慢慢就会消失~ ✨跟练：Heather Robertson ✨注意：身体直立，核心收紧不要耸肩，不要塌腰驼背哦 ，发力吐气放松吸气，膝盖不要超过脚尖~