帕梅拉 | 15分钟力量普拉提 帕帕最爱 高阶训练 膝盖友好

这是一个「力量普拉提」视频，它... ✅比我通常的普拉提视频更难 ✅ 对：腹肌、上半身、腹外斜肌和臀部有挑战性 ✅结合了力量、灵活性、平衡和拉伸 ✅缓慢、优雅和优美 ✅只在地板上进行！没有深蹲、跳跃或登山者动作