打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
甜水井数钱的肉桂头像
甜水井数钱的肉桂
4万粉丝2027视频
关注

帕梅拉 | 3分钟一首歌虐腹 腹肌训练 《10.000 Hours》

99次播放2024-01-27发布

帕梅拉 | 中文跟练 YYDS
155/470

帕梅拉 | 8分钟高强度腹部＆HIIT训练 腹肌流汗训练 无器械训练App09:05
帕梅拉 | 8分钟高强度腹部＆HIIT训练 腹肌流汗训练 无器械训练
帕梅拉 | 3分钟一首歌虐腹 腹肌训练 《10.000 Hours》App03:03
播放中
帕梅拉 | 3分钟一首歌虐腹 腹肌训练 《10.000 Hours》
帕梅拉 | 20分钟臀部训练 健身房通用版 循环训练 翘臀不粗腿App20:00
帕梅拉 | 20分钟臀部训练 健身房通用版 循环训练 翘臀不粗腿
帕梅拉 | 10min 蜜桃翘臀训练 膝盖友好 负重臀桥塑造饱满臀型App13:07
帕梅拉 | 10min 蜜桃翘臀训练 膝盖友好 负重臀桥塑造饱满臀型
帕梅拉 | 10min 腹肌杀手训练 超燃硬核腹部 男生适用 无器械App09:59
帕梅拉 | 10min 腹肌杀手训练 超燃硬核腹部 男生适用 无器械
帕梅拉 | 10min胸部提升训练 负重紧致塑形胸部 男女通用App10:43
帕梅拉 | 10min胸部提升训练 负重紧致塑形胸部 男女通用
帕梅拉 | 20min臀部+大腿负重训练 蜜桃臀升级|紧实大腿曲线App22:49
帕梅拉 | 20min臀部+大腿负重训练 蜜桃臀升级|紧实大腿曲线
帕梅拉 |10分钟全方位臀部激活训练 唤醒臀部肌肉 蜜桃臀养成计划App11:51
帕梅拉 |10分钟全方位臀部激活训练 唤醒臀部肌肉 蜜桃臀养成计划
帕梅拉 | 10分钟GORILLAZ有氧腹部训练 联动Murdoc 高能欢乐App12:06
帕梅拉 | 10分钟GORILLAZ有氧腹部训练 联动Murdoc 高能欢乐
帕梅拉 | 10分钟 美背训练+水瓶 10min 上下背 背阔肌 颈App10:50
帕梅拉 | 10分钟 美背训练+水瓶 10min 上下背 背阔肌 颈
帕梅拉 / 10分钟腹部训练 撕裂暴汗腹肌无器械App10:25
帕梅拉 / 10分钟腹部训练 撕裂暴汗腹肌无器械
帕梅拉 | 15分钟低冲击膝盖友好臀腿训练App15:48
帕梅拉 | 15分钟低冲击膝盖友好臀腿训练
帕梅拉 | 10分钟紧致手臂训练 仅需水瓶 每天10分钟告别拜拜肉App10:53
帕梅拉 | 10分钟紧致手臂训练 仅需水瓶 每天10分钟告别拜拜肉
帕梅拉 | 15分钟大腿内侧外侧训练跟练版，超燃高效瘦腿App15:53
帕梅拉 | 15分钟大腿内侧外侧训练跟练版，超燃高效瘦腿
帕梅拉 | 10分钟臀部激活 高强度弹力带臀部激活训练App11:17
帕梅拉 | 10分钟臀部激活 高强度弹力带臀部激活训练
帕梅拉 | 10分钟 直背训练 新手打造性感美背 改善体态App11:11
帕梅拉 | 10分钟 直背训练 新手打造性感美背 改善体态
帕梅拉 | 45min臀部|腹部|燃脂训练 高强燃脂组合 完整跟练App48:47
帕梅拉 | 45min臀部|腹部|燃脂训练 高强燃脂组合 完整跟练
帕梅拉|10分钟严型拷腹 杀手腹肌第三弹极限腹肌训练超高难度进阶App10:07
帕梅拉|10分钟严型拷腹 杀手腹肌第三弹极限腹肌训练超高难度进阶
帕梅拉 莱孚 | 15分钟高强度腹部训练 - 无器材App15:45
帕梅拉 莱孚 | 15分钟高强度腹部训练 - 无器材
帕梅拉 | 慢速腹部 轻松舒缓流训练 钢琴乐伴奏App14:56
帕梅拉 | 慢速腹部 轻松舒缓流训练 钢琴乐伴奏
帕梅拉 | 10分钟 慢速加强腹肌训练+抱枕App10:21
帕梅拉 | 10分钟 慢速加强腹肌训练+抱枕
帕梅拉 莱孚 | 10min腹部训练 脖颈背部友好！高强腹肌App10:42
帕梅拉 莱孚 | 10min腹部训练 脖颈背部友好！高强腹肌
帕梅拉 | 10min 上肢+腹部训练 紧实双臂 胸部 强化核心 无器械App11:12
帕梅拉 | 10min 上肢+腹部训练 紧实双臂 胸部 强化核心 无器械
帕梅拉 | 10min 腹部负重训练 塑造腹肌 超强核心!App11:30
帕梅拉 | 10min 腹部负重训练 塑造腹肌 超强核心!
帕梅拉 | 10min 腹部训练 水瓶负重 进阶增强腹肌App11:08
帕梅拉 | 10min 腹部训练 水瓶负重 进阶增强腹肌
帕梅拉 | 10分钟下腹训练 加强版 加负重或自制踝部负重App11:15
帕梅拉 | 10分钟下腹训练 加强版 加负重或自制踝部负重
帕梅拉 | 10分钟侧腰曲线训练 马甲线 紧实腹部线条+负重/水瓶App11:34
帕梅拉 | 10分钟侧腰曲线训练 马甲线 紧实腹部线条+负重/水瓶
帕梅拉 | 10分钟腹部+燃脂训练 硬核腹肌+有氧燃脂 无站立波比跳App11:36
帕梅拉 | 10分钟腹部+燃脂训练 硬核腹肌+有氧燃脂 无站立波比跳
帕梅拉 | 10分钟腹肌训练 有间隔 进阶准备 开启马甲线腹肌App11:13
帕梅拉 | 10分钟腹肌训练 有间隔 进阶准备 开启马甲线腹肌
帕梅拉 | 10分钟 腹部训练 心碎硬核腹部+浪漫情歌App13:43
帕梅拉 | 10分钟 腹部训练 心碎硬核腹部+浪漫情歌
帕梅拉 | 10分钟 绝对燃腹 特种兵式虐腹 极致马甲线 男生适用App11:12
帕梅拉 | 10分钟 绝对燃腹 特种兵式虐腹 极致马甲线 男生适用
相关推荐
评论 0
打开App观看
来来来，快来许愿啦！（董哲霖、栗艳旗）#新年快乐 #你好2025 #兵哥哥
00:39
来来来，快来许愿啦！（董哲霖、栗艳旗）#新年快乐 #你好2025 #兵哥哥
143次播放3天前
00:23
538次播放4天前
2024年大家常问的9条裤子#ootd#穿搭#裤子 #百搭神裤
00:09
2024年大家常问的9条裤子#ootd#穿搭#裤子 #百搭神裤
592次播放3天前
又上当了#这操作也是没谁了😂😂 #看一遍笑一遍 #逗比夫妻日常 #内容启发搜索
00:16
又上当了#这操作也是没谁了😂😂 #看一遍笑一遍 #逗比夫妻日常 #内容启发搜索
1112次播放3天前
#孩子的世界很简单 #无忧无虑的童年 #记录孩子的点点滴滴 #看着你一天天长大 #我家的小暖男正在渐渐长大
00:08
#孩子的世界很简单 #无忧无虑的童年 #记录孩子的点点滴滴 #看着你一天天长大 #我家的小暖男正在渐渐长大
109次播放4天前
女人你可以不漂亮，但是一定要有好身材#减肥 #力量训练 #减脂 #身材管理#运动
00:19
女人你可以不漂亮，但是一定要有好身材#减肥 #力量训练 #减脂 #身材管理#运动
0次播放4天前
《我的祝福你听见了吗》文秋演唱#金歌汇友电声乐团在铁西银河
03:58
《我的祝福你听见了吗》文秋演唱#金歌汇友电声乐团在铁西银河
0次播放前天08:31
#香水
00:15
#香水
729次播放3天前
恶搞之家原声无删减版第十二季第九集（下集）#恶搞之家 #动画 #沙雕动画 #热门动画 #动漫推荐
07:41
恶搞之家原声无删减版第十二季第九集（下集）#恶搞之家 #动画 #沙雕动画 #热门动画 #动漫推荐
0次播放3天前
搞半天就是想要零花钱？？？#哈哈哈娱乐一下😂😂😂 #逗你一笑😅😅😅烦恼忘掉 #对口型飙演技 #戏精上线 #幽默段子
00:39
搞半天就是想要零花钱？？？#哈哈哈娱乐一下😂😂😂 #逗你一笑😅😅😅烦恼忘掉 #对口型飙演技 #戏精上线 #幽默段子
779次播放4天前
一定要和好朋友跳 爱乐之城 #一定要和好朋友跳爱乐之城 #爱乐之城钢琴版 #2025跨年舞 #今年和谁一起跨年 #最适合过年展示的舞出现了
00:13
一定要和好朋友跳 爱乐之城 #一定要和好朋友跳爱乐之城 #爱乐之城钢琴版 #2025跨年舞 #今年和谁一起跨年 #最适合过年展示的舞出现了
675次播放4天前
#
01:10
#
143次播放前天15:16
#不敢想象这一口多好吃 #在平凡日子里热爱生活
08:23
#不敢想象这一口多好吃 #在平凡日子里热爱生活
550次播放4天前
00:07
447次播放3天前
什么？20个左右的飞凡F7，竟能给你带来“迈巴赫”般的舒适体验？
02:30
什么？20个左右的飞凡F7，竟能给你带来“迈巴赫”般的舒适体验？
1088次播放4天前
美丽一半来自精致 一半来自穿着打扮 与其仰望时尚，不如穿在身上#新年聚会大女主战袍 #新年衣服准备好了吗 #一看就很贵气的新年穿搭#跟热巴穿松绒风做时髦女人 #晒出我的新年穿搭
00:10
美丽一半来自精致 一半来自穿着打扮 与其仰望时尚，不如穿在身上#新年聚会大女主战袍 #新年衣服准备好了吗 #一看就很贵气的新年穿搭#跟热巴穿松绒风做时髦女人 #晒出我的新年穿搭
1897次播放3天前
飞虎山之战：志愿军一个团靠吃石头，打赢8万敌人
08:50
飞虎山之战：志愿军一个团靠吃石头，打赢8万敌人
502次播放3天前

推荐作者

南友汇

南友汇

西瓜视频创作者
643万粉丝 · 14.2亿播放
去看看
笑春风广场舞

笑春风广场舞

优质广场舞领域创作者
346万粉丝 · 15.1亿播放
去看看
大雷

大雷

西瓜视频创作者
157万粉丝 · 2.8亿播放
去看看
影音视听秀

影音视听秀

米映旗下官方账号
114万粉丝 · 10.3亿播放
去看看
农人刚子

农人刚子

优质三农领域创作者
127万粉丝 · 8亿播放
去看看
大萌viki

大萌viki

西瓜视频创作者
285万粉丝 · 485.6万播放
去看看
方块艺画

方块艺画

优质游戏领域创作者
111万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
四川罗罗

四川罗罗

西瓜视频创作者
28万粉丝 · 6344.8万播放
去看看
星落来咯

星落来咯

西瓜视频创作者
65万粉丝 · 6027.8万播放
去看看
川烈

川烈

西瓜视频创作者
258万粉丝 · 1692.6万播放
去看看