寒冷的冬季如何保护心脑血管健康？做好这6点简单有效

冬季天气寒冷，增加了急性心梗、脑梗的风险，做好这6点可以有效的预防心脑血管急症。 1.做好保暖，避免寒冷刺激 在寒冷的天气中，血管容易收缩，导致血液循环不畅，从而增加了急性心梗、脑梗的风险。因此，注意防寒保暖。 2. 规律饮食，避免油腻 饮食上要少吃高脂肪、高糖、高盐的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮等富含纤维的食物；不吸烟、不喝酒，多喝水 3. 按时休，不要熬夜 睡眠是恢复精神和体力的重要手段之一 此外充足的睡眠可以让血管放松，保护血管不被毒素沉着而堵塞。 4. 适量运动，不要劳累 冬季坚持规律的运动可以提高心肺功能及免疫力，但不建议晨练，寒冷的早晨是心脑血管意外事件高发时段。 5.情绪稳定，不要激动 大起大落的情绪会导致心率增加、血管痉挛、血压骤升易诱发急性心脑血管事件。 6.管理慢性疾病，按时服药和监测： 在冬季，要特别注意控制好慢性病的病情，按时服药，定期监测血压、血糖、血脂，发现异常立即就医，还要定期检查身体。