青少年体态：驼背的假象

根据我的经验，头部前倾、肩膀圆润、下背部弓形的人通常比其他人更容易感到不适和疼痛。纠正这些问题的伸展运动通常会减轻疼痛。如何纠正不良姿势 随着时间的推移，您会慢慢地养成不良姿势，表现为无精打采、弯腰驼背或倾斜于某一姿势。为了“扭转”这些影响，你能做的最好的事情就是花更多的时间保持“良好”的姿势，同时避免这些“不良”的姿势。我认为造成不良姿势的最常见原因是坐在学习桌前进行6-8个小时的不断学习。通常，我们的目光向下注视书本，导致我们的头向前倾。我们拿笔写字，这会导致我们的肩膀向内弯曲。臀部弯曲的坐姿会通过臀部屈肌促进“收紧”，然后拉动我们的下背部。纠正姿势的最佳练习 纠正最常见的姿势相关问题的最佳练习是伸展上颈部并将头部向后拉，“松开”肩膀并将肩胛骨拉得更近，并减少肩胛骨的紧绷感。髋部屈肌，从而减少下背部的拉力和压力。下边的运动方案，适合孩子们持续去练习，改变掉不良姿势。