走出困局的关键，是先做出5%的微小改变，以此带动更多的正循环

陷入内耗时，保持5％的“向上螺旋” 。这意味着我们要做出微小但积极的改变，不断向前迈进。只有不断超越自我，不再纠结于过去的错误和失败，而是积极面对未来，用微小的改变来塑造自己的命运。 职场困境中，尝试5％的“黑色想象”。这意味着在面对问题时，我们要有足够的想象力，将问题放大，并从中找到解决的办法。 “没有内心的冲击，就没有伟大的事业。”面对挫折和困境，我们不应该畏缩退缩，而是要勇敢地面对，用黑色的想象力来引导自己找到解决问题的途径。 家庭关系里，学会5％的“课题分离”。家庭问题常常会让我们陷入困境，学会5%的“课题分离”是至关重要的。我们应该意识到，每个人都有自己的想法和观点。与其争吵和纠结于分歧，不如将问题分离出来，寻找解决的方法。只有保持理性和冷静，才能够解决家庭中的问题，维持和谐的关系。