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原创3.5万次播放2023-11-20发布

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1月8日回放完整版全身性练习直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身今日课程内容：1.壶铃摇摆 2.硬拉+划船 3.硬拉＋提拉 4轮4.哑铃交替前平举+侧平举 5.俯身夹肘划船 +臂屈伸 6.哑铃二头弯举+推举 4轮7.壶铃相扑硬拉 8.燕式平衡 9.垫脚硬拉+二头弯举 4轮

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