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1月8日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.壶铃摇摆 2.硬拉+划船 3.硬拉＋提拉 4轮 4.哑铃交替前平举+侧平举 5.俯身夹肘划船 +臂屈伸 6.哑铃二头弯举+推举 4轮 7.壶铃相扑硬拉 8.燕式平衡 9.垫脚硬拉+二头弯举 4轮
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2025-01-08发布
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