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188.人活着，发自己的光就好，不要吹灭别人的灯#轮瑜伽#坚持自律

原创58次播放2023-11-09发布

4.瑜伽跟练版（自我练习）
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39.肩颈理疗60分钟流瑜伽跟练版#肩颈系列#圆肩驼背、灵活脊柱App54:54
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1.跟着老师练习球瑜伽第一天App21:05
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17.今天下大暴雨，在家跟着洋洋老师进行15分钟基础热身运动App14:32
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173.60分钟课堂跟练版实拍：腿部力量练习.挑战鹰式App65:37
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174.60分钟火箭流：腿部平衡《挑战体式：战士三式》#瑜伽App60:01
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175.Day6挑战体式：战士第三式App02:05
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176.Day7挑战体式：加强侧伸展式App02:51
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177挑战体式：静蹲，保持时间二分钟以上时间越长越好，你可以吗App02:05
177挑战体式：静蹲，保持时间二分钟以上时间越长越好，你可以吗
178.Day11挑战体式：顶峰式App01:27
178.Day11挑战体式：顶峰式
180.挑战一下双蛇式，好容易双脚抬离地面，支撑一秒算成功吗😄App01:38
180.挑战一下双蛇式，好容易双脚抬离地面，支撑一秒算成功吗😄
181.借助抱枕，调整髋的正位，终于勉强把一字马做下来App01:16
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182.你若成功了，吃青菜那叫养生；你若失败了，吃青菜则叫寒酸。App06:04
182.你若成功了，吃青菜那叫养生；你若失败了，吃青菜则叫寒酸。
183.好久好久没有练习倒立了，立起来微颤颤的，气息不够稳定App01:54
183.好久好久没有练习倒立了，立起来微颤颤的，气息不够稳定
184.《哈他瑜伽》60分钟完整课程体式，喜欢的收藏练起来App06:14
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185.《瑜伽小白基础入门1》60分钟课程完整版动作，喜欢收藏练习App02:07
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186.《瑜伽小白基础入门2》60分钟课程体式分享完整版喜欢的收藏App02:19
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187.《瑜伽小白基础入门3》60分钟课程完整版浓缩版，坚持自律！App02:08
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188.人活着，发自己的光就好，不要吹灭别人的灯#轮瑜伽#坚持自律App02:04
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188.人活着，发自己的光就好，不要吹灭别人的灯#轮瑜伽#坚持自律
189.生命在于运动，每天坚持1小时瑜伽练习，愿你我一起同行！App05:00
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190.《瑜伽小白基础入门4》60分钟课程完整加速版，喜欢收藏跟练App05:07
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191.《瑜伽基础入门5》60分钟跟练口令完整版，喜欢收藏一起练App59:00
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192.《轮瑜伽》60min课程跟练口令完整版，喜欢的可收藏一起练App64:35
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193.常练这4个动作，有效缓解腰背酸痛，减少腰部压力，保养腰椎App03:23
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194.柔韧也是一种力量，在练习中练回肌肉，增强肌腱，塑造曲线。App02:00
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