冥想引导｜3分钟呼吸空间的冥想

这是一个短小的正念练习，来自牛津正念中心Mark Williams 教授所创建的8周MBCT（正念认知疗法）课程，这个冥想练习被Williams 教授描述为是8周MBCT课程的精华浓缩版，我觉得它像是一顶可随身携带的降落伞，可以帮助你在“波涛汹涌”之时安全落地。 录制这个冥想练习的引导视频，不仅是想向大家强烈推荐这个冥想练习，同时也是向Mark Williams致敬。