减肥不容易。对大多数人来说,这很花时间。但如果你只想在短期内减掉合理的体重(约1到2斤),就得调整饮食和生活方式,还要坚持每天做运动。在一周内以健康的方式减肥,不要依靠禁食或过量运动。研究显示渐进式减肥的效果更持久,也更健康。