吹爆外网爆火的4D站立瘦腰腹！动作简单且高效！瘦侧腰瘦肚子绝了

吹爆外网爆火的4D站立瘦腰腹！动作简单且高效！ 这种人体图。完整让你看到到底是动哪块肌肉。 瘦肚子也不是只有平板支撑与卷腹哦，零基础一定要试试这个不扰民， 这组瘦腰两侧赘肉绝了 5分钟全程站立无跑跳， 每天三遍，空腹跟更佳 跟练：BODY NOW 时间：5分钟（2到3组） 暴汗：3星 适合：新手，零基础，办公室久坐人员，产后修复，下腹凸出，肚子分层，大肚腩，腰间赘肉…… 注意：运动前热身，运动后拉升，吸肚子