打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
朱朱在此头像
朱朱在此
1872粉丝103视频
关注

day60 | 帕姐最新训练 | 我的腹肌都是帕姐给的，跟着她练准没错

原创482次播放2023-01-13发布

我的运动日记
59/96

day59|臀腿塑形|不愧是芭蕾舞者，我的腿和脚一直在抽筋的边缘...App16:51
day59|臀腿塑形|不愧是芭蕾舞者，我的腿和脚一直在抽筋的边缘...
day60 | 帕姐最新训练 | 我的腹肌都是帕姐给的，跟着她练准没错App15:57
播放中
day60 | 帕姐最新训练 | 我的腹肌都是帕姐给的，跟着她练准没错
day61 | 臀腿 无氧+有氧 | 我节奏感很差，就重在参与吧...App16:01
day61 | 臀腿 无氧+有氧 | 我节奏感很差，就重在参与吧...
day62 | 手臂力量训练 | 在我的不懈努力之下，手臂力量提升好多App16:30
day62 | 手臂力量训练 | 在我的不懈努力之下，手臂力量提升好多
day63 | 芭蕾哑铃手臂力量训练 | 生理期瘫在床上运动App06:12
day63 | 芭蕾哑铃手臂力量训练 | 生理期瘫在床上运动
day64 | 功能性训练 | 看起来蛮简单，练起来还挺要命App21:31
day64 | 功能性训练 | 看起来蛮简单，练起来还挺要命
day65 | 基础灵活性训练 | 练完身体像被掰开了一样，很舒展App07:54
day65 | 基础灵活性训练 | 练完身体像被掰开了一样，很舒展
day66 | 我的膝盖只能接受宽距深蹲，这一套跟我完美适配App11:24
day66 | 我的膝盖只能接受宽距深蹲，这一套跟我完美适配
day67 | 上肢雕刻 | 闲置一年的长弹力带终于派上用场了App10:57
day67 | 上肢雕刻 | 闲置一年的长弹力带终于派上用场了
day68 | 虐腹+虐臀组合 | 2023年祝我们一起收获满意的身材！App18:10
day68 | 虐腹+虐臀组合 | 2023年祝我们一起收获满意的身材！
day69 | 臀推拉伸 | 对我来说，拉伸比举铁还痛苦App09:01
day69 | 臀推拉伸 | 对我来说，拉伸比举铁还痛苦
day70 | 下臀塑形（休息过渡时间充足）| 搬运不如自己练App12:54
day70 | 下臀塑形（休息过渡时间充足）| 搬运不如自己练
day71 | 全身塑形 | 我宣布，这是我2023年第一个爱上的训练！App19:23
day71 | 全身塑形 | 我宣布，这是我2023年第一个爱上的训练！
day72 | 瘦出模特腿 | 练来练去，还是普拉提瘦腿效果最好App15:31
day72 | 瘦出模特腿 | 练来练去，还是普拉提瘦腿效果最好
day73 | 集中瘦臂膀 | 手臂训练怎么可以把话痨姐漏了App33:12
day73 | 集中瘦臂膀 | 手臂训练怎么可以把话痨姐漏了
day74 | 动物流基础训练+核心恢复 | 练着练着觉得怪好玩的App08:31
day74 | 动物流基础训练+核心恢复 | 练着练着觉得怪好玩的
day75 | 腹肌杀手第二弹 | 活着练完了，我是幸存者App11:29
day75 | 腹肌杀手第二弹 | 活着练完了，我是幸存者
day76 | 腿部拉伸 | 我这算“硬拉”，再僵硬也要拉一拉App10:07
day76 | 腿部拉伸 | 我这算“硬拉”，再僵硬也要拉一拉
day77 | 燃烧背部脂肪 | 强度很低，活动筋骨足够App10:21
day77 | 燃烧背部脂肪 | 强度很低，活动筋骨足够
day78 | 紧致大腿内侧 | 尽量在找新鲜的训练动作，多多尝试App15:59
day78 | 紧致大腿内侧 | 尽量在找新鲜的训练动作，多多尝试
day79 | 哑铃负重臀腿训练 | 新手摸索阶段动作比较慢，怕受伤App11:53
day79 | 哑铃负重臀腿训练 | 新手摸索阶段动作比较慢，怕受伤
day80 | 慢速+高效肌肉塑形 | 坚持帕姐的力量训练，身体越来越稳App11:08
day80 | 慢速+高效肌肉塑形 | 坚持帕姐的力量训练，身体越来越稳
day81 | 负重手臂训练 | 仅有的精力都投资给了身体健康App16:16
day81 | 负重手臂训练 | 仅有的精力都投资给了身体健康
day82 | 【欧阳春晓】开胯松髋 | 根除小肚腩，告别假胯宽App20:33
day82 | 【欧阳春晓】开胯松髋 | 根除小肚腩，告别假胯宽
day83 | 高强度核心 | 帕姐的核心“期末考”，我反正不及格App09:28
day83 | 高强度核心 | 帕姐的核心“期末考”，我反正不及格
day84 | 想象自己是一只慵懒的猫咪，在午后的阳光下伸着懒腰App08:44
day84 | 想象自己是一只慵懒的猫咪，在午后的阳光下伸着懒腰
day85 | 站立消除背部脂肪 | 其实坐着也不影响效果......App11:35
day85 | 站立消除背部脂肪 | 其实坐着也不影响效果......
day86 | 臀大肌训练·举铁指南 | 14kg，第一次尝试这个重量App12:30
day86 | 臀大肌训练·举铁指南 | 14kg，第一次尝试这个重量
day87 | 平板腹部训练 | 短短5min以为是小case，我低估了App06:00
day87 | 平板腹部训练 | 短短5min以为是小case，我低估了
day88 | 流瑜伽+全身力量 | 动作有些繁琐，有做错的部分App10:22
day88 | 流瑜伽+全身力量 | 动作有些繁琐，有做错的部分
day89 | 灵活性拉伸 | 背对镜头只是因为早上没来得及洗头...App10:53
day89 | 灵活性拉伸 | 背对镜头只是因为早上没来得及洗头...
相关推荐
评论 0

推荐作者

酷哥撩热剧

酷哥撩热剧

优酷旗下官方账号
498万粉丝 · 77.8亿播放
去看看
新农人川子

新农人川子

知名三农领域创作者
227万粉丝 · 7.6亿播放
去看看
诸葛九九

诸葛九九

优质搞笑领域创作者
785万粉丝 · 5.5亿播放
去看看
虎哥剪辑8

虎哥剪辑8

优质影视领域创作者
78万粉丝 · 6.4亿播放
去看看
幸运星空

幸运星空

西瓜视频创作者
177万粉丝 · 14.7万播放
去看看
哈尔滨肉肉姐

哈尔滨肉肉姐

优质美食领域创作者
60万粉丝 · 1亿播放
去看看
象棋教室

象棋教室

中国象棋媒体人 优质体育领域创作者
102万粉丝 · 3.8亿播放
去看看
小猪动漫

小猪动漫

优质少儿领域创作者
24万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
阿延故事

阿延故事

优质搞笑领域创作者
64万粉丝 · 3797.5万播放
去看看