打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
朱朱在此头像
朱朱在此
1882粉丝103视频
关注

day66 | 我的膝盖只能接受宽距深蹲，这一套跟我完美适配

原创719次播放2023-01-19发布

我的运动日记
65/96

day65 | 基础灵活性训练 | 练完身体像被掰开了一样，很舒展App07:54
day65 | 基础灵活性训练 | 练完身体像被掰开了一样，很舒展
day66 | 我的膝盖只能接受宽距深蹲，这一套跟我完美适配App11:24
播放中
day66 | 我的膝盖只能接受宽距深蹲，这一套跟我完美适配
day67 | 上肢雕刻 | 闲置一年的长弹力带终于派上用场了App10:57
day67 | 上肢雕刻 | 闲置一年的长弹力带终于派上用场了
day68 | 虐腹+虐臀组合 | 2023年祝我们一起收获满意的身材！App18:10
day68 | 虐腹+虐臀组合 | 2023年祝我们一起收获满意的身材！
day69 | 臀推拉伸 | 对我来说，拉伸比举铁还痛苦App09:01
day69 | 臀推拉伸 | 对我来说，拉伸比举铁还痛苦
day70 | 下臀塑形（休息过渡时间充足）| 搬运不如自己练App12:54
day70 | 下臀塑形（休息过渡时间充足）| 搬运不如自己练
day71 | 全身塑形 | 我宣布，这是我2023年第一个爱上的训练！App19:23
day71 | 全身塑形 | 我宣布，这是我2023年第一个爱上的训练！
day72 | 瘦出模特腿 | 练来练去，还是普拉提瘦腿效果最好App15:31
day72 | 瘦出模特腿 | 练来练去，还是普拉提瘦腿效果最好
day73 | 集中瘦臂膀 | 手臂训练怎么可以把话痨姐漏了App33:12
day73 | 集中瘦臂膀 | 手臂训练怎么可以把话痨姐漏了
day74 | 动物流基础训练+核心恢复 | 练着练着觉得怪好玩的App08:31
day74 | 动物流基础训练+核心恢复 | 练着练着觉得怪好玩的
day75 | 腹肌杀手第二弹 | 活着练完了，我是幸存者App11:29
day75 | 腹肌杀手第二弹 | 活着练完了，我是幸存者
day76 | 腿部拉伸 | 我这算“硬拉”，再僵硬也要拉一拉App10:07
day76 | 腿部拉伸 | 我这算“硬拉”，再僵硬也要拉一拉
day77 | 燃烧背部脂肪 | 强度很低，活动筋骨足够App10:21
day77 | 燃烧背部脂肪 | 强度很低，活动筋骨足够
day78 | 紧致大腿内侧 | 尽量在找新鲜的训练动作，多多尝试App15:59
day78 | 紧致大腿内侧 | 尽量在找新鲜的训练动作，多多尝试
day79 | 哑铃负重臀腿训练 | 新手摸索阶段动作比较慢，怕受伤App11:53
day79 | 哑铃负重臀腿训练 | 新手摸索阶段动作比较慢，怕受伤
day80 | 慢速+高效肌肉塑形 | 坚持帕姐的力量训练，身体越来越稳App11:08
day80 | 慢速+高效肌肉塑形 | 坚持帕姐的力量训练，身体越来越稳
day81 | 负重手臂训练 | 仅有的精力都投资给了身体健康App16:16
day81 | 负重手臂训练 | 仅有的精力都投资给了身体健康
day82 | 【欧阳春晓】开胯松髋 | 根除小肚腩，告别假胯宽App20:33
day82 | 【欧阳春晓】开胯松髋 | 根除小肚腩，告别假胯宽
day83 | 高强度核心 | 帕姐的核心“期末考”，我反正不及格App09:28
day83 | 高强度核心 | 帕姐的核心“期末考”，我反正不及格
day84 | 想象自己是一只慵懒的猫咪，在午后的阳光下伸着懒腰App08:44
day84 | 想象自己是一只慵懒的猫咪，在午后的阳光下伸着懒腰
day85 | 站立消除背部脂肪 | 其实坐着也不影响效果......App11:35
day85 | 站立消除背部脂肪 | 其实坐着也不影响效果......
day86 | 臀大肌训练·举铁指南 | 14kg，第一次尝试这个重量App12:30
day86 | 臀大肌训练·举铁指南 | 14kg，第一次尝试这个重量
day87 | 平板腹部训练 | 短短5min以为是小case，我低估了App06:00
day87 | 平板腹部训练 | 短短5min以为是小case，我低估了
day88 | 流瑜伽+全身力量 | 动作有些繁琐，有做错的部分App10:22
day88 | 流瑜伽+全身力量 | 动作有些繁琐，有做错的部分
day89 | 灵活性拉伸 | 背对镜头只是因为早上没来得及洗头...App10:53
day89 | 灵活性拉伸 | 背对镜头只是因为早上没来得及洗头...
day90 | 上肢雕刻*负重+压力带 | 每天要做“有难度”的锻炼App22:23
day90 | 上肢雕刻*负重+压力带 | 每天要做“有难度”的锻炼
day91 | 地狱级腹肌撕裂 | 我为自己默哀...App11:08
day91 | 地狱级腹肌撕裂 | 我为自己默哀...
day92 | 6个加强肩背的动作 | 练完肩背真的很舒服！App09:19
day92 | 6个加强肩背的动作 | 练完肩背真的很舒服！
day93 | 泡沫轴肌肉放松，强推！App21:28
day93 | 泡沫轴肌肉放松，强推！
day94 | Nina新作 受大腿外侧 | 还挺考验我平衡的...App10:12
day94 | Nina新作 受大腿外侧 | 还挺考验我平衡的...
day95 | 韩国话痨姐瘦手臂操 | 节奏欢快，练的就是个氛围App09:23
day95 | 韩国话痨姐瘦手臂操 | 节奏欢快，练的就是个氛围
相关推荐
评论 0
打开App观看
这是谁干的啊，像话吗#这操作也是没谁了
00:12
这是谁干的啊，像话吗#这操作也是没谁了
0次播放01月08日
#回公司了#努力工作的女人很美 #你奋斗的样子真美
02:43
#回公司了#努力工作的女人很美 #你奋斗的样子真美
0次播放01月09日
确定下月访华，美国彻底急了，特朗普行动开始！你怎么看
10:34
确定下月访华，美国彻底急了，特朗普行动开始！你怎么看
470次播放01月08日
【机枪轰鸣，英魂永存】 抗战剧第十三集，上演了一场震撼人心的壮烈战斗。上百挺机枪同时怒吼，密集的火力网瞬间吞噬了嚣张的倭寇，为振兴中华献上了最沉重的祭礼。在这场战斗中，无数英雄儿女用鲜血和生命捍卫了家园，他们的英魂将永远镌刻在历史的长河中，激励着我们不断前行，勿忘国耻，振兴中华！#精彩片段分享 #抗战剧 #好剧推荐
02:48
【机枪轰鸣，英魂永存】 抗战剧第十三集，上演了一场震撼人心的壮烈战斗。上百挺机枪同时怒吼，密集的火力网瞬间吞噬了嚣张的倭寇，为振兴中华献上了最沉重的祭礼。在这场战斗中，无数英雄儿女用鲜血和生命捍卫了家园，他们的英魂将永远镌刻在历史的长河中，激励着我们不断前行，勿忘国耻，振兴中华！#精彩片段分享 #抗战剧 #好剧推荐
0次播放01月07日
睾丸微石症（充满型，充满型睾丸微石症每个切面微石数大于100个或微石面积大于80%睾丸面积）。#医学科普 #超声影像#医学小知识 #超声学习 #超声医学
00:05
睾丸微石症（充满型，充满型睾丸微石症每个切面微石数大于100个或微石面积大于80%睾丸面积）。#医学科普 #超声影像#医学小知识 #超声学习 #超声医学
0次播放01月08日
王小利做好事上报纸，偷摸来找宋小宝媳妇，生怕他小心眼！
19:36
王小利做好事上报纸，偷摸来找宋小宝媳妇，生怕他小心眼！
403次播放01月09日
反腐大片《反腐为了人民》 揭露孙述涛为了追求政绩，造假威海GD
03:25
反腐大片《反腐为了人民》 揭露孙述涛为了追求政绩，造假威海GD
9128次播放01月09日
孩子你真的无敌了#内容启发搜索 #离谱事件 #高二七班 #高二七班不养闲人 #2024我的年度大事记
00:49
孩子你真的无敌了#内容启发搜索 #离谱事件 #高二七班 #高二七班不养闲人 #2024我的年度大事记
0次播放01月09日

推荐作者

阿炀

阿炀

优质游戏领域创作者
360万粉丝 · 1.6亿播放
去看看
阿志有点坑

阿志有点坑

西瓜视频创作者
215万粉丝 · 8434万播放
去看看
吃货圆圈圈

吃货圆圈圈

优质美食领域创作者
176万粉丝 · 8972.9万播放
去看看
寒龙小哥哥

寒龙小哥哥

西瓜视频创作者
35万粉丝 · 2494.7万播放
去看看
象棋教室

象棋教室

中国象棋媒体人 优质体育领域创作者
102万粉丝 · 3.8亿播放
去看看
工匠派

工匠派

优质汽车领域创作者
212万粉丝 · 5394.2万播放
去看看
斯巴达电影V

斯巴达电影V

西瓜视频创作者
12万粉丝 · 2535.7万播放
去看看
趣闻搞笑榜

趣闻搞笑榜

西瓜视频创作者
104万粉丝 · 1033.9万播放
去看看
朵儿广场舞

朵儿广场舞

西瓜视频创作者
17万粉丝 · 9226.3万播放
去看看