三角肌整体训练方案，4个动作塑造3D立体肩，前中后束强化教程

为什么会这样安排？因为后速往往是最没有力的，而三角肌后束没力的话，很容易导致圆肩，相反三角肌前束的功能是内旋，但是想要肩膀更立体，前束也不能不练，所以前束排在最后。