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第25天：帕梅拉15分钟复古浪潮金曲 趣味燃脂舞，当个机器人吧！

原创134次播放2022-10-09发布

YAYA跟练记
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第6天：帕梅拉舞蹈 即使不会，可以慢慢来，能跳多少遍跳多少遍！App13:42
第6天：帕梅拉舞蹈 即使不会，可以慢慢来，能跳多少遍跳多少遍！
第25天：帕梅拉15分钟复古浪潮金曲 趣味燃脂舞，当个机器人吧！App14:05
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第25天：帕梅拉15分钟复古浪潮金曲 趣味燃脂舞，当个机器人吧！
第25天：跳帕梅拉，我已经减了1.5斤，明显的瘦了，继续努力App11:17
第25天：跳帕梅拉，我已经减了1.5斤，明显的瘦了，继续努力
第26天：身高158，体重应该配多少才好看？大家给点意见，现100斤App10:30
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第27天：第一次跟练这个课程，自我感觉轻松（有位帅哥同手同脚）App08:41
第27天：第一次跟练这个课程，自我感觉轻松（有位帅哥同手同脚）
第27天：第二次跳比较轻松跟上，很久之前跳过一次，被虐很惨！！App12:12
第27天：第二次跳比较轻松跟上，很久之前跳过一次，被虐很惨！！
第27天：每天跳上3-4遍，我不瘦谁瘦，💃💃接着奏乐接着跳💃💃App11:16
第27天：每天跳上3-4遍，我不瘦谁瘦，💃💃接着奏乐接着跳💃💃
第29天：轻轻松松，4遍 帕梅拉10分钟挥汗舞蹈 让身体充满内啡肽App11:18
第29天：轻轻松松，4遍 帕梅拉10分钟挥汗舞蹈 让身体充满内啡肽
第28天：一日3遍帕梅拉内啡肽下来，冬天都不冷了也燃脂了App11:20
第28天：一日3遍帕梅拉内啡肽下来，冬天都不冷了也燃脂了
第30天：减了3斤，30天跳了42遍，帕梅拉果然厉害，我要跳够100遍App11:16
第30天：减了3斤，30天跳了42遍，帕梅拉果然厉害，我要跳够100遍
第30天：全身燃脂+瘦手臂，强度不大，初级姐妹们可入手减肥App08:37
第30天：全身燃脂+瘦手臂，强度不大，初级姐妹们可入手减肥
第31天：没有人能阻止自己运动，除了自己，自律和意志非常重要App11:21
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第32天：多坚持运动一会，脸多瘦点腿多瘦点腰多瘦点，好看多一点App11:04
第32天：多坚持运动一会，脸多瘦点腿多瘦点腰多瘦点，好看多一点
第33天：表示全程轻松笑着跳，帕梅拉7分钟圣诞舞蹈 趣味家庭版App07:20
第33天：表示全程轻松笑着跳，帕梅拉7分钟圣诞舞蹈 趣味家庭版
第33天：帕梅拉15分钟复古舞蹈 八九十年代音乐App13:58
第33天：帕梅拉15分钟复古舞蹈 八九十年代音乐
第34天：想偷懒的时候练它，帕梅拉7分钟圣诞舞蹈 轻松趣味家庭版App07:30
第34天：想偷懒的时候练它，帕梅拉7分钟圣诞舞蹈 轻松趣味家庭版
第30天：适合热身和新手，帕梅拉9分钟 舒适能量VAILLANT威能舞App09:42
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第33天：练完疼3天系列，帕梅拉10分钟全面瘦腿训练 打造性感美腿App10:29
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第34天：帕梅拉10分钟能量提升操 拒绝懒惰超有趣（3）App10:06
第34天：帕梅拉10分钟能量提升操 拒绝懒惰超有趣（3）
第34天：开头这动作怎么跳的？帕梅拉10分钟最佳HIIT暴汗合集串烧App10:29
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第35天：帕梅拉15分钟复古有氧舞蹈操 新手友好App14:53
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第36天：拒绝懒惰 今天你练帕梅拉了吗？帕梅拉10分钟能量提升操App10:07
第36天：拒绝懒惰 今天你练帕梅拉了吗？帕梅拉10分钟能量提升操
第36天：快来一起瘦手臂， 帕梅拉8分钟全身燃脂训练 和音乐人App08:46
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第38天：只要你不轻言放弃，坚持总会让你变得更好，3分钟啦啦歌App02:58
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第39天：自律的本质就是亲手杀死另一个颓废的自己。8分钟燃脂App08:38
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第40天：吃不了减肥的苦，就吃自卑的苦。10分钟R&B有氧燃脂舞App10:46
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第41天：减肥不为美 只为走路不磨腿。帕梅拉3分钟全身热身唤醒App03:15
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