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开脊功法之猫伸腰，三椎合一松柔有弹性，增加脊椎的灵活性

原创2095次播放2022-06-29发布

脊椎核心功法
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传统武术对脊椎的两种运动方式 虫动和蛇动App02:46
传统武术对脊椎的两种运动方式 虫动和蛇动
开脊功法之猫伸腰，三椎合一松柔有弹性，增加脊椎的灵活性App03:24
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开脊功法之猫伸腰，三椎合一松柔有弹性，增加脊椎的灵活性
开脊功法之虫动活脊，盘活脊椎节节推进如一条大龙App02:23
开脊功法之虫动活脊，盘活脊椎节节推进如一条大龙
开脊功法之抻拔脊椎，全身放松上下对拉，脊椎伸展经络通畅App02:06
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开脊功法之脊椎抖一抖，快速练出龙劲三椎崩弹有韧性App04:05
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开脊功法之脊椎抻拔转动，对拉拔长有崩弹性，左右转动有灵活性App03:45
开脊功法之脊椎抻拔转动，对拉拔长有崩弹性，左右转动有灵活性
开脊功法之虫动发力练习，开脊弓发前劲后拔，大龙劲势沉意远App03:31
开脊功法之虫动发力练习，开脊弓发前劲后拔，大龙劲势沉意远
开脊功法之鹿抵转脊，双手对撑左右转脊，练出脊椎整体劲App02:17
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开脊功法之虫动泼水劲练习，脊弓发力送胯垫脚尖，练出前后劲App02:32
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开脊功法之蛇动发力，双手前后画圆带动脊椎左右蛇动App04:13
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开脊功法之扶墙转脊，双手撑墙一字脚左右提膝转脊，盘活脊椎App04:06
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