这不是扩胸运动吗？教练笑了：锻炼蝶机飞鸟，反向后展正向夹胸

#老年人适合去健身房锻炼吗？#V 9健身体验第6天，视频记录动作，看看哪里不规范，让教练纠正吧。 蝴蝶机也称蝶机飞鸟，反向飞鸟反拉后展锻炼三角肌，正向飞鸟内收挤压胸大肌。反向飞鸟：面对椅背，把手高度调整到和肩部平行；双手正握拉柄置于胸前，双手掌心相对，保持肘部微微弯曲，肩部微微内旋，挺胸抬头保持脊椎中立；要领：后肩发力，外展肩部，带动手臂画一条弧线向后展开。直到手臂和躯干在同一平面内并且停留片刻。 碟机飞鸟的动作，对应“两瓶矿泉水”锻炼法，是扩胸运动，掌握健身器械的锻炼要领，平时练“两瓶矿泉水”会有更好的效果。