日常敷衍 -『跟练』3分钟翻车现场+鸡汤 - 帕梅拉15分钟臀部

自重锻炼/在家锻炼/徒手锻炼/增肌/减肥/健身/锻炼/fitness

54/62

App07:48

【中等强度】 7分钟 腹肌训练 6块 简单有效 - 宅家徒手锻炼

App03:23

播放中

日常敷衍 -『跟练』3分钟翻车现场+鸡汤 - 帕梅拉15分钟臀部

App15:47

『跟练』【高强度】palmela帕梅拉15分钟臀部 + 哑铃 弹力带

App08:05

7分钟 日常全身拉伸 缓解肌肉疼痛 - 宅家徒手锻炼

App10:25

【中等强度】10分钟全身 HIIT 高效燃脂 好身材必练-宅家徒手锻炼

App08:28

【中等强度】8分钟全身 HIIT 高效燃脂 好身材必练 -宅家徒手锻炼

App31:55

【中等强度】30分钟全身 HIIT 高效燃脂 好身材必练 宅家徒手锻炼

App29:23

【中等强度】31分钟全身 HIIT 高效燃脂 好身材必练 宅家徒手锻炼

App35:32

【高强度】 30分钟全身 HIIT CORE 核心+哑铃 - 宅家徒手锻炼

App05:46

【中等强度】 5分钟 快速腹肌训练 带休息 - 宅家徒手锻炼