Day1 正念核心练习 ｜ 四天冥想专项练习：情感与情绪的疗愈

这是一期4天的正念冥想练习课程—情感与情绪的疗愈，我们将会从正念的核心练习开始，觉察强烈的感觉，情绪，声音和想法。在第二天我们会练习到通过自我同情，自我关怀去面对内在的自我评判与批评。在第三天中，我们将学习冥想练习中的一个非常有效的工具—R.A.I.N的练习法，帮助我们去面对和环节困难的情绪。在最后一天中，我们将向内转向培养内心的、内在的资源来给予自我的支持。