大体重减掉10公斤肥肉需要多久？一个月瘦二十斤，让你减掉肥肉

减月巴不会？去网上随便找一个运动视频，跟着练，一般能发出来的，基本动作不会有问题，如果太累跟不上，那就找到适合自己现阶段体能的，再不行，原地踏步，单并步也行，无聊的话变换下手臂动作，这样，这样，这样都行，顺便追个剧，听个歌，能坚持1个小时就行，因为30分钟以后，脂肪的消耗会加大，别问我为什么？因为你身体储存的糖元比脂肪更矫情，要优先消耗完！不会吃？也别去找什么食谱，你一份食谱能吃一个星期，能吃一个月吗？没有自己的私人营养师，你就别多想，那玩意太高大上，只要你现在还没吃中毒，那就照常吃，米饭先减少1/3，菜也留下面1/3别吃，油都在下面，别怕浪费，吃到肚子里，变成脂肪比浪费危害更大！奶茶零食，饮料戒了，除非你喜欢就这样胖下去！先这样，半个月瘦个十斤没问题，到时再来找我，我教你下一步如何巩固加强！没瘦到十斤的别来找我了，我也帮不了你！