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要学1字马真的没那么难，拉伸方法很重要，方法对了事半功倍

原创4653次播放2021-03-10发布

劈叉教程合集
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一字马下不去，腿上筋络太硬髋关节没有打开这样练你的腿越来越软App06:33
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52岁大妈30天学会1字马，每天坚持拉伸压腿全身筋络通了腿也细了App03:54
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52岁大妈每天坚持4到6分钟拉伸压腿，60天学会竖叉1字马你也可以App03:32
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