生病疼痛时，转变观念，这样对自己说……可以减轻病痛！

这时候如果我们提醒自己：没有我，只是这个肉体的某些部分、某些功能出了问题，不舒服、疼痛也只是一时的感受，而感受随时在变化。仅仅是知道没有一个实存的我在生病、在受苦都会令心里的焦虑、恐惧放松很多。