7天正念冥想基础练习——第二天：回到此时此地

欢迎参与到7天正念冥想的第二天，在今天的冥想中，我们将会练习“打标签”的呼吸方法。 冥想是一个积极的练习，但就像任何事情一样，在收获成果之前，你必须投入时间。 随着时间的推移，你会发现冥想给你带来的真正的好处，比如，你不会再被情绪轻易地劫持，或者你发现自己对压力的适应能力更强了一些，也许你还会发现，你对自己和他人有一种新的接纳、耐心和同情。