失眠怎么办?第一,是物理治疗,比如药物或改变睡眠环境;第二,是心理治疗,通过放松心身,改善睡眠,可冥想、听音乐、调整呼吸等等。 失眠有最快入睡的方法吗?请不要强求立即入睡,偶发性的失眠,可通过睡前调整情绪,尽量保持心情平静,从而改善入睡状态。 这视频是10首轻音乐,1小时长的催眠曲,希望能帮助到大家,陪伴你们度过舒心的睡前状态。 读书,放松,减压,瑜伽,冥想,咖啡馆音乐。 点赞收藏关注不迷路! 谢谢!