好听的钢琴曲纯音乐，瑜伽冥想音乐放松身心，生活处处有美好

冥想是什么意思？ 冥想（英语：Meditation），心性锻炼法，在瑜伽里经常使用的，在佛教道教中则称为打坐，在佛教也可称为坐禅。简单的说就是，通过闭上眼睛，调整姿势，调整呼吸和集中注意力，放松大脑，面对内在的自我。 冥想的好处是什么？ 1. 减轻压力； 2. 提高自己的专注力； 3. 让思维变得正面积极。 新手如何开始冥想训练？ 1分钟冥想呼吸法。试着感受呼吸，用鼻子吸气，鼻子吐气。 首先，在4秒内缓慢吸气，吸气4秒钟，然后在8到16秒钟内缓慢吐气。 在1分钟内，您可以重复3至5次。让我们在1分钟内尝试一下！起初，许多人可能无法持续吐气16秒，别慌张不急躁，从短时间慢慢增加。 开始练习之后，你会发现，不知不觉就超过了1分钟。我相信，练习完毕的身心舒畅感，会让你想要持续的练习。 读书、放松、减压、瑜伽、冥想、茶馆、咖啡馆音乐。点赞收藏关注不迷路！谢谢！