陈氏太极拳老架一路全套演练

陈氏太极拳老架一路第一段（1式：起式-15式：金刚捣碓）专题课程

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陈氏太极拳老架一路全套演练

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陈氏太极拳老架一路（第一节）演练

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陈氏太极拳老架一路（第1课：如何周身放松？）

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陈氏太极拳老架一路（第2课：起式-谈无极转换为太极的过程）

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陈氏太极拳老架一路（第3课：金刚捣碓-谈圆弧运动和旋弧转换）

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陈氏太极拳老架一路（第4课：揽扎衣-谈旋弧转换和斜中求正）

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陈氏太极拳老架一路（第5课：六封四闭-谈对拉对撑和自然呼吸）

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陈氏太极拳老架一路（第6课：单鞭-谈求气则滞，求力则拘）

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陈氏太极拳老架一路（第7课：第6式金刚捣碓-松柔圆活肩胛腰胯）

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8课7式：白鹤亮翅-手足相合虚实分明“一、抻拔脊柱，起势”

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9课：抻筋拔骨健身功 “二，抻拔腰脊，仰身观天”

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10课8式：斜行-轻慢均活、折叠开合

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11课9式：搂膝-刚柔相济内外相和 “三，抻拔转颈，回头望地”

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12课10式：拗步-眼到手到精气神明 “四，抻拔周身，弓步望月”

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13课11式：斜行-阴阳转换、虚实开合 “四，弓步望月”

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14课12式：搂膝-沉肩松胯、周身协调 “五，胸腹折叠”

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15课13式：拗步-连绵不断、手如轮转 “五，胸腹折叠”

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16课14式：掩手肱拳-松活弹抖、效果脆炸 “六，气沉脚下，收势”

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17课15式：金刚捣碓-气沉丹田、上虚下实 “六，气沉脚下，收势”