产后修复盆底肌持续紧张 放松不下来？3个康复练习在家就能做

产后妈妈可能会遇到关于盆底肌的各种问题，除了松弛，还有过度紧张。由于盆底肌持续紧张，妈妈可能不敢放声大笑或者用力咳嗽，这可能会出现尿失禁的情况。如何帮助紧张的盆底肌放松呢？下面sarah就来做三个简单有效的动作。