一节完整的小腿塑形私教课，瘦小腿原理

小腿塑形私教课 1、手法松解（10分钟） 2、仰卧直膝小腿拉伸、弓箭步直膝小腿拉伸、直膝勾脚尖小腿拉伸，2-3组 3、面朝墙掂脚尖屈髋屈膝2分钟，3组 4、单脚支撑点地3组，每组10-15次，（软榻进阶） 5、单脚跳跃，3组，每组10-15次 6、有氧（敏捷梯、两脚交替点波速球、上下踏板、开合跳各1分钟，3组） 7、拉伸