上下台阶练习，非常适合跑者朋友们作为跑步休息之余的补充训练，混合有氧和力量训练，帮助增强心肺功能和下肢力量。想居家锻炼又没什么器械的朋友，也可以收藏跟练，只需要一个台阶，配上音乐，感受大腿的酸胀、心脏的跳动，只是一定要注意的训练的强度哦，台阶可真不轻松，你试了就知道！
