几个动作预防痴呆，中老年人室内平衡训练，浙大医学博士详述

注意事项： ※  运动时努力保持身体平衡。当悬空侧足触地时，视为失去平衡。 ※  锻炼时注意一定不要屏气（憋气）。 ※  静止性练习动作1与2时，可以对比两侧维持同一动作的最长持续时间。 1.  活动性练习如3-5时，可以对比两侧的完成次数。 2.  循序渐进，逐步延长维持时间，或增加完成次数。 3.  可以多练习表现更差的那一侧。 4.  所有动作，如果睁眼时完成良好，可尝试闭目时完成。闭目完成时注意安全。 5.  练习时注意安全，避免跌倒或其他损伤。 训练内容参考中国康复医学会