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健助师小珂
优质健身领域创作者
健身路上，终身学习。
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最近刚爬出来的坑：9个「做满全程」 反而不利于增肌的动作
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孤注一掷！女友头前倾不听劝，我只好把自己弄成头前倾解决给她看
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2023年08月07日
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膝弹响太拖后腿了，我深蹲都不敢上重量了…（解决它！）
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2023年07月01日
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我知道自己脊柱侧弯，但就是不想管，怎么办？
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2023年06月28日
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同样是健身！为什么别人都精力充沛，我每天反而更累了？！
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2021年05月29日
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练上胸永远都只是肩酸！练了10年，被骗10年…
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2021年05月05日
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健身10年，身材有了，健康没了！30岁的年纪 50岁的腰！
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2021年04月17日
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脂肪不断流向腹部 难怪小肚子总是减不掉！ 腹部顽固脂肪清除方案
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2021年03月26日
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【被巨石强森干翻】发誓再也不吃欺骗餐了！10000卡热量炸弹
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2021年03月08日
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不要再侧平举了，毁肩！
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2021年03月01日
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996增肌科学实操指南 | 大胡子教练训练干货分享
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3分钟解决硬拉腰酸 | 拥有了自己的私人训练基地！
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如何练就饱满上胸+中缝？| 肩代偿成因 |被大胡子教练干废...
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2021年01月08日
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调整训练结构！轻轻松松一周3练，比之前一周6练增肌还快！
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2020年12月22日
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改变这一个细节，卧推暴增20公斤！（适用所有水平）从零开始 EP5
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2020年12月10日
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立马见效！三招【把肩练宽】！胳膊酸到抬不起来！| 从零开始 EP4
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2020年11月26日
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不用器械也能增肌。万能家庭增肌公式｜家庭自重训练 无器械增肌
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2020年11月12日
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只要能增肌，让我干嘛都行！连续7天冷水澡增肌实战反馈！
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2020年11月06日
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练好这里之前，健身=慢性自杀。健身十年告诉你真相 腰部强化教程
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2020年10月27日
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重量死活上不去，我还练个屁！如何持续提高重量，突破身材瓶颈？
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