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三分化:腿日训练，六个动作，可附加腹肌训练。#西瓜新人#

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2131次观看2020年06月20日

三分化:推日训练，七个动作，根据具体情况增加有氧。#西瓜新人#

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2375次观看2020年06月19日

三分化:拉日训练日常，七个动作，根据具体情况，增加有氧训练。

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3451次观看2020年06月13日

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