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三分化:腿日训练，六个动作，可附加腹肌训练。
#西瓜新人#
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2020-06-20发布
腿日训练 一、深蹲三组5~12次 二、腿举三组5~20次 三、腿屈伸三组5~20次 四、罗马尼亚硬拉三组5~12次 五、腿弯举三组5~20次 六、坐姿提踵三组10~25次 可附加腹肌训练
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