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跟练健身计划
专注健身跟练视频制作：健身计划、动作示范、目标肌群、训练计时；跟着视频一起练吧！
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哑铃深蹲推举：一种高效的复合动作，即能练臀、腿，又能练肩、臂
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2024年09月02日
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哑铃俄罗斯转体：核心力量训练高效瘦肚子，新手建议2-5公斤
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2024年09月01日
01:38
哑铃钻石卧推——高效锻炼胸肌内侧、练胸沟的哑铃力量训练动作
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2024年08月30日
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冠军全红婵私教课：带你练腹肌马甲线HIIT训练9个动作【跟练版】
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2024年08月29日
01:31
眼镜蛇式拉伸：腹部健身锻炼后拉伸腹直肌，缓解肌肉紧张及疲劳
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2024年08月28日
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天命所归的健身动作——引体向上：打造完美上半身的力量训练动作
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2024年08月27日
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玩《黑神话：悟空》久了记得起身做做运动喔，坐在家里地板就能做
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2024年08月26日
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锻造完美腰线：侧平板支撑抬臀——你的腹部核心力量训练加速器
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2024年08月25日
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仰卧直腿摸脚——强化核心力量的高效燃脂健身动作，核心燃脂训练
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2024年08月24日
01:24
仰卧屈膝两头起：练出腹肌、马甲线，徒手健身动作示范，动作解析
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2024年08月23日
01:36
练腹肌健身动作“左右手鸟式伸展”持续训练让你收获马甲线
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2024年08月22日
06:45
居家、办公室“一把椅子练全身”Tabata训练【跟练版】
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2024年08月20日
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椅子臂屈伸：练手臂后侧练肩膀，消灭手臂“拜拜肉”徒手健身动作
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2024年08月19日
01:31
坐姿胯下击掌：人民网推荐健身动作之一，坐着练，自律坚持都能瘦
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2024年08月18日
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居家一把椅子瘦全身“坐姿仰式踢腿”：专门针对下腹部的健身动作
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2024年08月16日
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5分钟暴汗“瘦肚子”Tabata燃脂训练【跟练版】5个动作瘦全身
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2024年08月15日
01:30
高平板直臂走：高效锤炼腹部核心和肩膀力量1把椅子1个动作练全身
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2024年08月14日
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坐姿滑雪步：坐着也能做的练腿、练臀、练腹健身动作，高效燃脂
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2024年08月12日
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保加利亚深蹲：比标准深蹲效果更好的单腿训练，瘦腿雕刻臀部线条
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2024年08月09日
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坐姿提膝触肘：坐着也能练腹部，侧腹燃脂，瘦腹部健身动作解析
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2024年08月07日
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