We're sorry but react app doesn't work properly without JavaScript enabled. Please enable it to continue.
打开App
2419
粉丝
0
关注
61
视频
关注
跟练健身计划
专注健身跟练视频制作：健身计划、动作示范、目标肌群、训练计时；跟着视频一起练吧！
作品
合集
小视频
打开App观看
01:10
站姿哑铃交替推举：高效提高上半身稳定能力，提升上肢的力量平衡
258次观看
22小时前
01:16
哑铃交替弯举：上臂力量训练动作，告别手臂拜拜肉
401次观看
前天15:38
07:24
【跟练版】8分钟8个动作，居家臀腿训练-无器械徒手练腿部、臀部
423次观看
6天前
01:14
站姿单腿后屈膝：简单便捷的大腿拉伸动作，随时随地拉伸股四头肌
385次观看
7天前
01:23
靠墙静蹲：静态练腿，没有频繁的弯曲，没有受到压力，不伤膝盖
756次观看
9天前
01:10
俯卧后踢腿：锻炼大腿后侧肌群-腘绳肌“让你的后腿更有力量”
324次观看
06月17日
01:11
站姿提踵：提升小腿的肌肉力量，燃烧小腿的脂肪，增强轮廓线
412次观看
06月15日
01:35
仰卧开合腿：大腿内侧肌肉拉伸动作，增强下半身活动能力
927次观看
06月14日
01:16
宽距深蹲：锻炼大腿内侧黄金动作，塑造你的腿部线条和练出翘臀
2271次观看
06月12日
01:41
弓步蹲：一个强而有效的大腿股四头肌锻炼动作，让你的粗腿变细
546次观看
06月11日
01:23
侧弓步：针对大腿内、外侧的绝佳健身运动，还能身体改善平衡
351次观看
06月09日
03:59
【跟练版】适合大体重的不跑不跳核心燃脂法
563次观看
06月07日
01:30
提膝下压：居家徒手健身，不跑不跳核心燃脂
473次观看
06月05日
01:40
同侧提膝，大体重核心燃脂，坚持做这个徒手健身动作，告别大肚腩
375次观看
06月03日
01:14
胯下击掌：徒手健身燃脂 | 下腹、腿部训练
603次观看
06月02日
06:39
【跟练版】健身 | 跑步前必做的热身运动，提升运动表现预防受伤
555次观看
05月30日
01:15
单腿髋关节旋转：运动健身前热身动作解析，激活髋关节的热身活动
317次观看
05月30日
01:21
臀部转圈：经典热身动作-腰、臀拉伸，日常伸展身体必备技能
258次观看
05月28日
01:10
站立侧弯腰：超级简单但很有效果的腰部、肩部、背部热身运动
317次观看
05月27日
01:20
运动健身前要做好热身运动，推荐热身动作：摆臂触肩转体
291次观看
05月24日
打开
西瓜视频
，看更多精彩内容
