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国家一级跆拳道裁判员日常跳绳训练教学分享

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非常实用的短棍训练动作！提高左右手灵活性协调性

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最暴力的短棍动作（车轮鞭打）

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两分钟教会你短棍最实用的进攻动作！

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短棍基础练习（双手交互转棍

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两分钟教会你短棍基础训练！

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