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撑肘趴的功效
02:32
主播小南示范俯卧肘撑滑步训练 夏日性感腹肌就靠它！健身起来
3次播放
2019-01-04
01:15
做梦都没想到，“熊趴肘碰膝”45次，就练了9天，水桶腰都没了
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2021-10-20
02:25
每天趴2分钟，相当于慢跑一小时，长期坚持，肚子小了腿细了
71次播放
2020-01-07
02:49
每天睡前趴一趴保持3分钟，协调全是肌肉，减大臂减肚子效果好
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2020-01-13
01:35
一招瘦全身，每天趴着做100个，减掉大肚腩、大象腿
9次播放
2024-03-12
01:16
趴一趴利全身！肠胃保健的3个小动作，饭后5分钟，腹部热热的？
12次播放
2021-05-18
01:35
每天两分钟肘平板撑，让你远离下背疼痛，瘦得更健康
72次播放
2018-02-23
01:27
一招热全身瑜伽体式：侧肘板撑，每天练习五分钟，想有小肚腩都难
6次播放
2018-11-10
04:44
一撑肩，二撑肘，三撑腕。重点在肘它是固定的，要跟身体保持距离
53次播放
2023-09-18
01:51
这样趴2分钟，颈椎放松一整天！坚持练习脖子舒服了，颈椎健康了
1600次播放
2024-08-22
03:21
继续带大家趴着瘦腿，适合所有懒人姐妹，全程纯跟练版不干巴
206次播放
2024-07-17
04:27
晨起“金刚趴”，拉伸腰背，阳气通畅，体态更年轻
2291次播放
2024-02-08
02:41
站桩时的沉肩坠肘和肩撑肘横哪一个更好？#站桩智慧 #站桩 #养生
20次播放
2022-10-27
04:05
懒人瘦腿法🔥趴着就能瘦‼️睡前3-5组，两周练出筷子腿✅#瘦腿
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2024-04-26
03:48
站桩养生，什么是酸痛关？怎样判断自己是否过关了？
37次播放
2021-01-04
02:54
站桩时“松肩沉肘”与“肩撑肘横”是一回事么？老师给出答案。
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2021-12-27
02:27
后面两手撑着，做上下运动，对肩，肘，碗，都有锻炼
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2021-09-24
01:59
金刚趴，逆龄杀！每天睡前练练金刚趴，真的有意想不到的收获
509次播放
2024-01-05
02:01
在站桩的时候，你的肩撑肘横真的做对了吗？
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2022-11-07
01:20
【金刚趴】逆龄杀！ 每天5分钟，静态燃脂年轻态！
259次播放
2024-05-20
03:29
玉女穿梭→第三个左穿梭东北角45度.第四个右穿梭西北角45度
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2022-01-24
08:08
站桩养生何时最痛苦？如何破？
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2020-12-28
10:15
八卦掌 转身掌 撑肘开肋 220831#双塔居士曹老师讲授#八卦掌功夫
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2024-04-05
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健身时代：手撑换肘撑
2020-02-21
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提手上势眼神在正方，双手开时背要撑、侧肘要开腋、颈椎拧紧之感
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2023-07-31
02:43
5个利用“滚轴”放松大腿肌肉的方式，跑步练腿后，缓解腿部酸痛
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2018-10-17
03:02
傅清泉老师2019年讲云手要点2肘要撑不能翘不能夹腋窝要留有空间
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2020-07-31
00:21
睡前金刚趴，提升睡眠#三伏天养生 #金刚趴
9次播放
2024-07-21
01:22
谢老师调桩（7）：站桩时，你知道沉肩坠肘和肩撑肘橫的关系吗？
39次播放
2021-05-05
02:41
站桩时肩撑肘横和沉肩坠肘哪个更好呢？其实二者并不矛盾！
16次播放
2022-10-28
07:28
肩撑肘横和沉肩坠肘是太极拳运动中一组既对立又统一的矛盾体
38次播放
2022-06-26
03:19
又到了练腿的时间，睡前4分钟趴着s腿，适合懒人姐妹
48次播放
2024-07-04
01:03
懒人必练，10个趴着的瑜伽体式
22次播放
2023-09-12
02:05
立式俯卧撑，是患手撑着墙，以锻炼患手 的肩，肘，腕的功能哟。
38次播放
2022-10-03
01:04
金刚趴对身体的好处很多，每天睡前10分钟，睡眠好了 身体通畅了
260次播放
2024-05-03
00:36
拳撑，脚蹬，弯腰，曲肘前冲，做1个胜过5个俯卧撑，练肩胸腰腹
24次播放
2018-11-28
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悬吊set视频规范-肘撑位伸膝
2018-08-15
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平板肘立撑
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2019-08-27
00:23
写字《坐姿歌》头端正，身前倾，两臂分，双肘撑，背挺直，足放平
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2022-08-06
00:57
想重返20吗 ？金刚趴 ，逆龄杀，零基础轻松易学，每天睡前趴一趴
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2024-07-08
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最新作品发布时间：2025-08-02 21:01:14
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